Blog | Myself Pilates

Egzersiz Yaparken Beslenme Şekli Ne Olmalıdır

Özellikle sebze ve meyve ile yağsız kırmızı et tercih edilmesi önemli bir ayrıntıdır. İçeceklere de dikkat edilmesi gerekmektedir. Gazlı ve şekerli içecekler yerine maden suyu tercih edilebilir. Yiyeceklerin yavaş yavaş çiğnemesi de önemlidir. Yiyeceklere dikkat edildikten sonra düzenli olarak egzersizlerin de yapılması gerekmektedir. Bunların yanında stresten uzak durmak da vücuttaki yağ oranını düşürmek için önemlidir. Stres sadece vücuttaki yağ oranını...

PilatesDaha fazla oku...

Diyet Yaparken Kas Kaybı Nasıl Önlenir

Diyet Yaparken Kas Kaybını Nasıl Önlenir? Diyet yaparken kas kaybının önlemenin en önemli yolu, doğru beslenme doğru spor ve doğru dinlenmeden geçmektedir. Doğru spor, profesyonel spor eğitmenleri ile yapılabilir. Kas kaybının bilimsel adı atrofidir. Bu deyim, vücutta bulunan bir dokunun veya bir organın ufalması manasına gelmektedir. Diyet yaparken alınan yetersiz dinlenilmemesi gerekmektedir. Vücudun hangi sıklıkla dinlenmesi gerektiğini de spor eğitmenleri bilgilendirmektedir....

PilatesDaha fazla oku...

Boyun Fıtığı İçin Tavsiye Edilen Egzersizler

Pilates Hastalığın İyileşme Sürecini Kısaltmaktadır Pilates boyun fıtığına iyi gelir mi denildiğinde, bu tip rahatsızlıklarda yapılacak en iyi sporun bu olduğu söylenebilir. Boyun fıtığında gerekli tedaviler yapıldığında uzman eğitmenler eşliğinde bu egzersizlerin yapılması, rahatsızlığın çok daha kısa bir süre içinde tedavi edilmesini sağlamaktadır. Bu bölge, pilates sayesinde yeniden güçlenecek, eski durumunu alacaktır. Duruş bozukluğunun da düzelmesini sağlayan pilates, böylece hastalığın tekrarlanma...

PilatesDaha fazla oku...

Bel Fıtığı İçin Hangi Egzersizi Yapmalı ?

Pilates Bel Kaslarını Güçlendirir Hangi nedenle meydana gelmiş olursa olsun bel fıtığı ile ilgili egzersiz yapılabilir. Pilates bir egzersizdir ve doğru uygulandığı takdirde bel bölgesine fazla yük bindirmeden bel kaslarının güçlendirilmesini sağlamaktadır. Bel fıtığı ile ilgili egzersizlerin dikkatli ve yavaş bir şekilde yapılması gerekmektedir. Özellikle egzersizlere başlarken beli fazla zorlamamak ve aşırıya kaçmamak gereklidir. En doğrusu da profesyonel bir spor eğitmeni...

PilatesDaha fazla oku...

Basenlerin Erimesi İçin Özel Egzersizler

Basenlerin Erimesi İçin Özel Egzersizler Vardır Basen hareketleri olan bazı egzersizlerin yapılması, yağların erimesini kolaylaştıracaktır. Peki, basenleri eritmek için ne yapılmalı? Öncelikle ayakta dururken bacakları yana açmak, yatık vaziyette bacakları yana açmak, oturur vaziyette bir makinede bacak açmak şeklinde hareketler yapılabilir. Bu hareketlerin ne düzeyde yapılması gerektiği de yine uzman eğitmen tarafından belirlenmelidir. Bu hareketler, basenleri sıklaştırma hareketidir. Bu şekilde egzersizler...

PilatesDaha fazla oku...

Basenleri Eritmek İçin Ne Yapılmalı?

Basenleri bir anda eritebilen sihirli bir formül ne yazık ki yoktur. Tek yapılması gereken düzenli bir egzersizdir. Ancak bu egzersizleri kişi kendi başına yaptığında sonuç alamaz. Peki, basenleri eritmek için ne yapılmalı? Basenleri eritmek için yapılması gereken egzersizlerin, kalçadaki veya göbekteki yağları eritmek için uygulanan egzersizlerden pek bir farkı yoktur. Vücudun yağları bir bütün olarak yaktığı bilinmektedir. Ayrıca vücudun neresinin...

PilatesDaha fazla oku...

Kişiye Özel Pilatesin Yararları

KİŞİYE ÖZEL PİLATES DERSLERİ İLE HEDEFİNİZE KISA SÜREDE ULAŞIN! Aletli Pilates (Reformer) üzerinde egzersiz yaparken, amaç güç kazanmak, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, denge merkezini, postür bozukluklarını düzeltmek ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Kişinin Postürüne göre şekilli bir vücut için Yaşam kalitenizi Pilates'le artırın.

PilatesDaha fazla oku...

Çocuk Pilatesi

Kids Pilates Günümüzde çocukların düzgün beslenmesi kadar sportif aktiviteleri uygulamaları da büyük önem taşımaktadır. Her çocuğun başarılı bir birey olması; gelişim çağında geçirdiği zihinsel ve fiziksel çalışmalarının devamı olarak görülmektedir. Çocukları erken yaşta eğlenceli bedensel aktivitelere dahil etmek, fiziksel gelişimlerini, yemek düzenlerini, ruh sağlıklarını olumlu yönde geliştirir. Erken dönemde çocuğun yaşına ve çocuğun gelişimine uygun egzersizler yapan ve bu alışkanlığı edinen...

PilatesKids PilatesDaha fazla oku...

Klinik Pilates Nedir?

Klinik Pilates, kişinin omurga sağlığını düzeltmek, kas iskelet sistemi ile ilgili hastalıklardan (skolyoz, kifoz gibi omurga sorunları, kas ağrıları, kas romatizması, bel ve boyun fıtıkları, donuk omuz, omuz eklemi, kas ve tendon yaralanmaları, diz problemleri, ayak bileği sorunları vb.) korumak ve tedavi etmek amacıyla uygulanan pilates yönetimidir. Klinik Pilates egzersizleri; fizik tedavi sonrası da ağrıları azaltmaya, fonksiyonları iyileştirmeye ve kasları güçlendirmeye...

PilatesDaha fazla oku...

Gebelerde Pilatesin Yararları

KAS VE İSKELET SİSTEMİ PROBLEMİ OLAN GEBELER VE LOĞUSALARDA PİLATESİN YARARLARI Skolyoz, ilerlemiş omurga eğrilikleri, fıtık, kas problemleri, doğuştan kalça çıkığı gibi rahatsızlıkları olan gebelerin ,hamilelik süreçlerinde ve sonrasında vücutlarında hissettikleri şikayetleri artabilir. Pilates egzersizleri düzenli olarak yapıldığında iskelet ve kas sisteminde büyük değişiklikler sağlar, anne adaylarının rahatsızlıklarından dolayı hissettikleri ağrıların azalmasına yardımcı olur. Aslında bu tip problemleri olan kişiler, hamilelik...

PilatesDaha fazla oku...