Pilates | Myself Pilates

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Karın Kası Nasıl Yapılır? Karın kası oluşması için farklı egzersizlerin uygulanması gerekmektedir. Peki, karın kası nasıl yapılır? Öncelikle karın bölgesine özel egzersizler uygulanmalıdır. Karın kasının oluşması için öncelikle doğru bir egzersiz programının uygulanması gereklidir. Bu programın uygulanması da profesyonel bir eğitmenin gözetiminde olmalıdır. Karın kaslarının oluşması için özel bir karın kası antrenmanı yapılmalıdır. Ancak kasların görünür bir hale gelebilmesi için özel...

PilatesDaha fazla oku...

Kardiyo Pilatesle Daha Sağlıklı Zayıflama Sağlanır

Kardiyo Pilatesle Daha Sağlıklı Zayıflama Sağlanır Özellikle son zamanlarda geliştirilen kardiyo pilates ile nabız atış hızının artması sağlanmaktadır. Bu da hızlı bir zayıflama imkanının elde edilmesi anlamına gelmektedir. Pilates vücutta yağ yakılmasını kolaylaştırdığı için hızlı ve sağlıklı kilo vermeyi de sağlamaktadır. Terlemeyi sağlayan bu spor, vücuttaki toksinlerin de atılmasını hızlandırmakta, bunun sonucu olarak da daha sağlıklı bir vücuda sahip olunabilmektedir. Ancak...

PilatesDaha fazla oku...

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır? Kalçalarda meydana gelen yağları eritmek için sadece kalçanın çalıştırılmasını sağlayan egzersizlerin yapılması yeterli olmayacaktır. Bölgesel yağ yakılması da bölgesel zayıflamanın oluşabilmesi çok zordur. Peki, kalça eritme programı nasıl olmalıdır? Öncelikle düzenli bir egzersizin yanında biraz da sabır gereklidir. Bunun yanında kişiye özel bir diyet programının uygulanması şarttır. Ayrıca etkin bir şekilde kaslarla ilgili egzersizler yapılmalı, düzenli...

PilatesDaha fazla oku...

Göbek Nasıl Eritilir?

Göbek Nasıl Eritilir? Göbek sorununun sadece erkeklere özgü olmadığı bilinen bir gerçektir. Kadınlar da göbeklerindeki yağlanmadan şikayet ederler. Bunun için çeşitli yöntemler denemiş olsalar da çoğunlukla egzersiz yapılmadığı için sonuç alınamaz. Spor yapıldığında ve düzenli beslenildiğinde göbekteki istenmeyen görüntünün sona ermemesi için herhangi bir neden bulunmamaktadır. Göbek eritmek için ilk akla gelen egzersiz mekiktir. Mekik egzersizi evde de yapılabildiği için tercih...

PilatesDaha fazla oku...

Fitness Özel Derslerin Yararları

Fitness Özel Derslerin Yararları Fitness, vücudu formda tutmak için uygulanan en önemli egzersizlerden biridir. Ancak bu egzersizlerin bilinçli bir şekilde yapılması gerekmektedir. Bunun için de kişisel bir eğitmenle çalışmak önemlidir. Fitness özel derslerin yararı çok fazladır. Kişisel bir eğitmen, vücudun fazla zorlanmamasını sağlayarak çok daha sağlıklı bir spor yaptırabilir. Ayrıca kişisel eğitmen, vücudun esnekliğini çok daha çabuk fark edecektir. Bu durumda...

PilatesDaha fazla oku...

Egzersiz Yaparken Beslenme Şekli Ne Olmalıdır

Özellikle sebze ve meyve ile yağsız kırmızı et tercih edilmesi önemli bir ayrıntıdır. İçeceklere de dikkat edilmesi gerekmektedir. Gazlı ve şekerli içecekler yerine maden suyu tercih edilebilir. Yiyeceklerin yavaş yavaş çiğnemesi de önemlidir. Yiyeceklere dikkat edildikten sonra düzenli olarak egzersizlerin de yapılması gerekmektedir. Bunların yanında stresten uzak durmak da vücuttaki yağ oranını düşürmek için önemlidir. Stres sadece vücuttaki yağ oranını...

PilatesDaha fazla oku...

Diyet Yaparken Kas Kaybı Nasıl Önlenir

Diyet Yaparken Kas Kaybını Nasıl Önlenir? Diyet yaparken kas kaybının önlemenin en önemli yolu, doğru beslenme doğru spor ve doğru dinlenmeden geçmektedir. Doğru spor, profesyonel spor eğitmenleri ile yapılabilir. Kas kaybının bilimsel adı atrofidir. Bu deyim, vücutta bulunan bir dokunun veya bir organın ufalması manasına gelmektedir. Diyet yaparken alınan yetersiz dinlenilmemesi gerekmektedir. Vücudun hangi sıklıkla dinlenmesi gerektiğini de spor eğitmenleri bilgilendirmektedir....

PilatesDaha fazla oku...

Boyun Fıtığı İçin Tavsiye Edilen Egzersizler

Pilates Hastalığın İyileşme Sürecini Kısaltmaktadır Pilates boyun fıtığına iyi gelir mi denildiğinde, bu tip rahatsızlıklarda yapılacak en iyi sporun bu olduğu söylenebilir. Boyun fıtığında gerekli tedaviler yapıldığında uzman eğitmenler eşliğinde bu egzersizlerin yapılması, rahatsızlığın çok daha kısa bir süre içinde tedavi edilmesini sağlamaktadır. Bu bölge, pilates sayesinde yeniden güçlenecek, eski durumunu alacaktır. Duruş bozukluğunun da düzelmesini sağlayan pilates, böylece hastalığın tekrarlanma...

PilatesDaha fazla oku...

Bel Fıtığı İçin Hangi Egzersizi Yapmalı ?

Pilates Bel Kaslarını Güçlendirir Hangi nedenle meydana gelmiş olursa olsun bel fıtığı ile ilgili egzersiz yapılabilir. Pilates bir egzersizdir ve doğru uygulandığı takdirde bel bölgesine fazla yük bindirmeden bel kaslarının güçlendirilmesini sağlamaktadır. Bel fıtığı ile ilgili egzersizlerin dikkatli ve yavaş bir şekilde yapılması gerekmektedir. Özellikle egzersizlere başlarken beli fazla zorlamamak ve aşırıya kaçmamak gereklidir. En doğrusu da profesyonel bir spor eğitmeni...

PilatesDaha fazla oku...

Basenlerin Erimesi İçin Özel Egzersizler

Basenlerin Erimesi İçin Özel Egzersizler Vardır Basen hareketleri olan bazı egzersizlerin yapılması, yağların erimesini kolaylaştıracaktır. Peki, basenleri eritmek için ne yapılmalı? Öncelikle ayakta dururken bacakları yana açmak, yatık vaziyette bacakları yana açmak, oturur vaziyette bir makinede bacak açmak şeklinde hareketler yapılabilir. Bu hareketlerin ne düzeyde yapılması gerektiği de yine uzman eğitmen tarafından belirlenmelidir. Bu hareketler, basenleri sıklaştırma hareketidir. Bu şekilde egzersizler...

PilatesDaha fazla oku...